經常睡眠不好喝什麼好?
在生活中能夠影響到睡眠的因素幾乎涉及到各方各面,這就導致有很多人都出現了睡眠品質變差的症狀,嚴重時甚至是會患上失眠多夢等一類疾病。而在面對這樣的情況時,我們就應該從飲食等基本方面做出有效的調理,那麼就常見的飲品而言,喝什麼有助於睡眠形成呢?
1、蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的果糖等營養物質,晚上喝蜂蜜水有助於美容健康和睡眠的形成,並補充各種微量元素。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效,睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日淩晨起到通便的作用,有利於治療便秘。
2、紅酒。淡淡的紅酒可以養顏,睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素:維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分,是人體能量的主要來源。葡萄酒中的有機酸成分也不少,如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸,大都來自葡萄原汁,能夠有效地調解神經中樞、舒筋活血,是不可缺少的營養物質。
3、牛奶。晚上喝牛奶,牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用。牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更助於睡眠。
小編在文章中講述到的這幾種飲品,都可以在一定程度上提高睡眠品質,因此大家以後就可以在晚上適量飲用一些。另外,如果大家能夠在平時堅持喝的話,長時間下去還能收到其他方面的益處,如美容養顏等,可謂是一舉多得。