健康食譜

秋季女性進補要講究哪些 3招必學會

秋季是一年中最涼爽最舒適的季節,在人們的眼裡,秋季是保健養生的好季節,因為秋季可以用進補來增強體質,只有體質好了,才能有更好的精力去抵抗冬季的寒冷,生活中人們為了自身的健康,女性在秋季進補也是不錯的選擇,但是補充身體營養,也是有講究的,女性朋友一定不要忽視了。

秋季女性進補學會3招

1、學會挑:秋季挑水果需選多汁

這個季節可以多吃一點鮮棗,能養心安神 ,還含有大量的維生素C。

秋季選水果,應該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

特別是這個時節的鮮桂圓,民諺有“一個桂圓相當於一個雞蛋”之說。

這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候,對女性的滋補效果也最好,有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。

要注意的是,不要吃幹桂圓,幹桂圓會加重人體中的火氣。

2、學會舍:少吃辛辣刺激食物

秋季氣候比較乾燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。

中醫認為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那麼肺氣就會過旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辛辣還會影響到下一個季節的健康。中醫認為,肺屬金、肝屬木,五行中金克木,所以肺氣過旺必傷肝氣,下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。

所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤肺。

3、學會用藥:阿膠不宜脾胃差者,當歸不宜月經時服用

相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用,但是由於阿膠是驢皮熬制的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

除了阿膠,女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。

秋季女性進補的六個誤區

進補誤區一:以藥來代食

正所謂:藥補不如食補。其實,許多食物也是很好的滋補品,不一定要藥補。如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

進補誤區二:進補單一

部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補品,這會對體內的營養平衡造成影響,不利於健康。同時,不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫熱的,會造成體內毒火旺盛,出現口幹、嗓子疼等症狀,不要過多食用。

進補誤區三:越貴越補

不少女性認為東西越貴越好,就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此,進補應該不要以貴賤分高低,更應以實用為滋補原則。

進補誤區四:用進補來代替鍛煉

無論是正常營養的攝取,還是營養補品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動,體質虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會低,吃下了營養補品,也不可以很好地消化吸收。

進補誤區五:重“進”輕“出”

如今,有一種關注“負營養”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時,也要重視排便的及時和通暢,不然食物代謝後產生的有毒物質不能及時排出體外,危害到身體。

進補誤區六:虛實不分

如果要進補,就要先分清自身體質。應該遵循虛者進補的原則,不是虛症病人不宜進補,要辨證施補。即使是虛證,也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進補前要先向專業醫生諮詢。

進補誤區七:盲目相信廣告

關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告,往往誇大其詞。保健品不同於食品,也不同於藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。它只是可以使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

以上內容介紹的就是女性秋季進補的六個誤區,女性朋友有所瞭解了嗎?因為女性的身體體質比較虛弱,秋季進補是有必要的,但是進補也不能太過度,朋友們要適可而止,平時我們也可以通過食療來補充身體所需要的營養,多吃蔬菜水果,這樣對身體健康才有一定的好處。