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女性貧血吃什麼食物補血效果好?

貧血的女性一般會出現身體軟弱乏力、皮膚蒼白、氣急或呼吸困難,伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等症狀,甚至發生暈厥。因此,貧血問題不容小視。你經常會羡慕人家臉色白裡透紅,其實都是食補吃出來的。那麼,貧血怎麼補?

女性貧血吃什麼食物補血效果好

1、紅棗木耳湯

材料:紅棗30枚,黑木耳25克。

製作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發,清洗乾淨,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成。

功效:補血養血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩者。

2、豬血粥

材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。

製作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。

功效:宜溫熱服食,作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效,適用於貧血及痔瘡便血等症。

3、當歸羊肉湯

材料:當歸30克,生薑50克,羊肉150克。

製作方法:將羊肉、生薑分別洗淨,切片,與當歸同入鍋,加水2碗,煎煮30分鐘。加鹽、作料少許調味。

功效:補氣益血,祛寒止痛。適用於產後氣血不足所致發熱、自汗、肢體酸痛等症。

4、韭菜炒豬肝

材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,沙拉油1大匙。

製作方法:洗淨豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒,並調好味。

功效:益血補肝、明目,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

5、羊肉絲炒雞蛋

材料:羊肉100克,雞蛋2只,調料適量。

製作方法:炒鍋下油,爆香薑、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。

功效:滋陰養血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。

女性貧血有什麼危害

1、面色蒼白或萎黃,口唇、眼結膜及指甲床色淡,頭髮乾枯,精神萎靡,容易疲倦。

2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴大,嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退,食欲不振,吸收較差,常腹瀉。

4、注意力不集中,稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。