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秋冬季女性貧血吃什麼好

大多數女性都會出現貧血的情況,尤其是20歲之後的女人。因為受到月經以及生育的影響,很大一部分女性會出現缺鐵性貧血情況。那麼,貧血要怎麼辦呢?小編給大家推薦幾款很不錯的適合秋冬季補氣血的食療方,讓大家血氣充足過秋冬。下面一起來看看吧。

1、當歸紅棗排骨

排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是總所周知的補血良品,如果再加上營養豐富的山藥,那麼,益氣補血的效果會更加明顯的,大家可以多吃哦。不過小編需要提醒大家,桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈,但是它不容易消化,因此每次不過放超過7顆哦。

3、黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽,豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。

4、銀耳紅棗湯

銀耳是窮人的燕窩,,燕窩因為價格昂貴,不是每個人都可以吃得上。而銀耳呢,無論是顏色、口感還是功效都和燕窩相似,更重要的是它價格便宜。燕窩太補易上火,銀耳有潤燥的作用,哪些火氣太久不散的朋友吃銀耳是最有效果的了,可以用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯既美味,還可以補氣血,讓你臉色白裡透紅,還不會變胖哦。

5、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

6、木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

冬季貧血吃什麼

1、銀耳

具有滋陰、潤肺、養胃等作用,乃益中補氣、滋養潤燥的食品。

2、百合

止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

3、枸杞

可使人面色紅潤,鬚髮黑亮,延緩衰老。但是,由於枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

4、大棗

可治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內有濕熱者,多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

5、胡桃

能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

6、芝麻

有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效,可治療多種病症。