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年輕記憶力下降怎麼辦?

記憶力下降是很正常的一種現象,人到了一定的年紀,身體的各個器官的功能會慢慢的衰退,而大腦也會慢慢的衰退,那麼就會直接影響到人的記憶力。但是年輕人的記憶力應該是最旺盛的,所以如果年輕人的記憶力是可以進行調節的。那麼年輕人記憶力下降到底應該怎麼進行飲食調理呢?

1、雞蛋

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

4、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

文章中介紹了一些食物,這些食物都是可以促進大腦發育,提高人的記憶力的。所以如果出現記憶力下降的現象,那麼就可以多吃點這些食物,可以幫助提高人的記憶力。記憶力下降很可能是睡眠不足引起的,所以一定要注意保證充足的睡眠。