健康減肥

寒涼體質減肥的方法?

每個人的體質都是不一樣的,有的人是寒涼體質,有的人是燥熱體質,有的人是溫性體質,不同的體質適合的食物,減肥的方法也是不一樣的。所以如果想要減肥之前,需要先弄清楚自己的體質,然後再選擇適合自己的減肥的方法,下面就以寒涼體質的人為例,介紹一下寒涼體質的人到底應該如何進行減肥。

推薦暖身減肥食物——黑色食物

冬季減肥,除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。食補也是很重要的。黑色食物是冬天減肥的最佳食物,因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多,且其黑色素學名為“花色苷”,具有較強的抗氧化作用,清除體內的活性氧,能補腎暖身、防衰老。

以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用:

黑米:

現代醫學證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素,這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由於黑米中含膳食纖維較多,澱粉消化速度比較慢,血糖指數僅有55(白米飯為87),因此,吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物,經常吃對皮膚也很好。

減肥吃法:將黑米煮成粥或者飯,代替主食吃即可。黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。

黑豆:

黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素,幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內各種脂肪的數量減少了,自然就能幫減肥和控制體重了。

文章中介紹了一些適合寒涼體質的人減肥的方法,這種方法主要是通過飲食調理的,平時可以多吃點溫性的食物,最好不要吃涼性的食物,對身體是不好的。當然也要適當的進行一些運動,運動減肥是最有效也是最健康的減肥的方法。