瑜珈

怎麼學瑜伽呢?

因為經常練習瑜伽,可以讓人體的抗病能力更強,還可以讓自己身心得到放鬆,這對於經常處於繁忙的工作中的人們來說是非常可貴的。女性經常進行瑜伽練習,還可以讓自己的氣質更加的優雅,讓形體更加的美麗,所以越來越多的人加入到練習瑜伽的大軍中。如果你是一名初學者,還需要注意些事情,這樣才可以讓自己的瑜伽練習效果更好。

1. 堅持。初學瑜伽的時候,會覺得瑜伽的每一個動作都很難做,很多時候都會想放棄,這個時候就需要你有一種堅持下去的信念,你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫,一定不能放棄。

2. 瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候,練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。

3. 環境要安靜、平整,空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式,而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。

4. 靜心。練習瑜伽,首先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子裡各種想法都忘掉,一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的,而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想,最好是有引導的冥想。

5. 量力而行。對於瑜伽,沒有人敢說自己的動作是標準的,也沒有人可以指責別人的動作是不標準的,不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同,做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限,不要強求自己做到哪一個點,盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了,時間久了,你就會做的越來越好。

想要練習瑜伽,首先要注意堅持,三天打魚兩天曬網式的練習是不會有任何效果的。其次要注意剛剛開始練習的時候,一定要找一個專業的瑜伽教練來教自己,這樣才可以讓自己的動作更加的到位,訓練效果才會更好。第三是在練習的時候,一定要量力而行,不要急於求成。