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戒煙都有什麼辦法呢

我相信不管吸煙不吸煙的人都知道吸煙不僅有害自己的健康,而且對於吸二手煙的人危害更大,所以說在可能的情況下,吸煙的人能夠戒掉香煙是一個特別棒的選擇,但是對於有煙癮的人來說想要戒掉香煙也不是一個簡單的事情,那麼戒煙都有一些什麼好的方法呢?下面我就為大家詳細的介紹一下吧!

1.戒煙是個循序漸進的過程。戒煙過程中,要逐步減少每天吸煙的支數,逐步延長吸煙的間隔時間,如兩天減少一支煙,一天減少一支煙,半天減少一支煙,這樣不斷的遞減;最終達到完全戒煙的目的。

2.可以讓戒煙者培養一些有益身心的興趣和嗜好,例如閱讀,種花,旅行和參與社區活動等。來轉移他對煙的注意力。

3.戒煙者要有充足的睡眠,多做帶氧運動,如跑步,打球,旅遊等,以增強心肺功能;當然也可於飯後或疲憊時外出散步,借此來驅除煙癮也是很有效果的。

4.如果有人給你香煙,立場一定要堅定一點,清楚地告訴對方你已戒煙,並且主動地勸他也戒掉。

5.戒煙時期可以多吃大白菜的,它含有維生素和礦物質,不僅可以止咳潤肺的攻效還可以起到清熱解毒的作用,又健康,又可以戒煙。真是兩全齊美的事。

6.戒煙時期可以多喝牛奶,大家都知道牛奶營養豐富,富含一定的維生素和脂肪,不僅可以使我們的身體更強壯,還可以保護氣管,減少煙中有害物質對身體的傷害。

戒煙不是那麼容易的事情,這是需要很大的勇氣和毅力的,所以說想要戒煙是需要堅持的,並且有足夠強大的信心,而且身邊的家人以及朋友一定要多給予關心以及重視,這樣對於戒煙者而言都是有一定的説明的,再集合以上的一些方法,我相信還是能夠戒掉煙癮的。