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打沙袋注意什麼呢

打沙袋的時候其實是很危險的時候,如果打沙袋的時候不注意的話,那麼難免是會有受傷的現象,如果打沙袋的時候不小心受傷了,對自己來說是很大一筆損失的,打沙袋的好處多,很多人打沙袋得到了很好的力度提升,很多男人手腕沒有力度的,通過打沙袋就可以鍛煉出來,不過沙袋也不是這樣輕鬆的,很多事項要注意,那麼打沙袋要注意些什麼事項呢?

1 正確的打沙袋!

打沙袋時,我們時常會看到新手們見到沙袋很是興奮,上來就是拳打腳踢的亂打一氣,再不就是使盡全力,狠狠的一拳,這樣是很容易造成手腕受傷的,一旦受傷了恢復不好就容易引起後遺症,給以後的習武生涯造成很大的影響.....

新手在打沙袋之前,首先把身體活動開,特別是手腕,踝關節,最好是感覺全身微微的發熱出小汗為好.

準備一副拳擊繃帶,把自己的手仔細的纏好,一直纏到手腕關節後,戴上合適的練習手套.

圍繞著沙袋進行步伐移動,身法晃動,擊打沙袋時千萬別使出全身的力氣打出重拳,要一下,一下的去點擊,不管是刺拳勾拳還是擺拳都不要過分用力,規範自己的動作,體驗正確的著力點.

遇到沙袋由於晃動而產生的慣性向你衝撞過來的時候,千萬不可用力的去迎著打出重拳,由於你的腕力不夠支撐反彈回來的力量,很容易造成你手腕的傷害,正確的方法是這樣的,當沙袋沖向你時,你儘量的作出躲避動作,也可以迎著沙袋用前手臂進行阻擋,當沙袋蕩回去的時候再出拳.

也可以適當的讓沙袋撞擊你的胸,腹部以鍛煉你的抗擊打能力,注意肌肉緊張,避免受傷.

怎麼練習重拳呢???可以請同伴站在沙袋後面用手固定沙袋,你在擊打時一定要注意自己的關節承受能力,別上來全身力氣就是一下子,要一下,一下的打,節奏不必快,注意出拳的要領.

新手練習的時間不必過長,以免關節疲勞受傷,練習完了要放鬆雙臂,甩動手掌,再對手腕等關節做做自我按摩!

打沙袋的時候這些事項就是值得我們關注的問題,如果重視了打沙包的事項,那麼打沙包的時候也可以避免受傷的現象發生,通過打沙包我們可以得到健身和強身的效果,其實很多女性想要減肥的話也不妨試試這個打沙袋,打沙袋減肥的效果相當可以,不過大家要堅持下去。