中醫常識

一般睡前泡腳有什麼好處呢

睡前泡腳首先是講究個人衛生,其次睡覺前泡腳還能起到緩解疲勞的,如果白天走路挺多,晚上睡覺前最好用熱水泡腳。在生活中,有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅,並以為水溫越高,效果越好。而事實上,泡腳水不能太熱。水溫太高容易引起重要器官供血不足。那麼該注意哪些方面呢,看來睡前泡腳雖有很好處但還是需要方法的,因對人體健康有著重要的影響,下面我們就來看看睡前泡腳的好處。

一、改善睡眠狀況

人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能,每個人雙腳上有60餘個穴位,均與全身器官有相應關係。中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘,然後保溫30分鐘,這樣可顯著改善睡眠狀況。

二、緩解疲勞

一般來說,體溫與血液迴圈有密切關係,體溫低血液迴圈也較低,體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。當人體肉體疲勞時,足部的血液迴圈更為不良,更容易產生沉積物。

三、消除失眠症

用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠症。

四、改善心臟功能

熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝。通過熱水足浴,還可調節經絡和氣血。同時,足部血管擴張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

以上所講述的就是睡前泡腳的好處,如果晚上睡眠不好,可以用熱水泡泡腳能起到幫助睡眠的作用。特別注意發育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳。看一個泡腳還有這麼多的學問,所以大家應該利用一點時間,哪怕是閉目養神的時間,來泡個腳對身體是有很大好處的。