中醫常識

晚上睡前泡腳的好處有哪些呢

常言道“人老腳先衰”。我們人體經常保持直立,由於受重力影響,雙腳非常容易積攢代謝廢物,所以保護好雙腳,對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。每天用熱水泡腳對臟腑功能有一定的調節作用,能夠增強體質,有很大的改善功效。所以中醫建議養成睡前泡腳的習慣,下面我們就來看一下睡前泡腳有什麼好處?

泡腳可以舒緩心情,當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了,一盆熱水,給您全身心的享受,還能帶您更快進入夢鄉。特別是對於經常四肢冰冷的人來說泡腳還能夠提高睡眠品質。

人體的足部穴位很多,睡前用熱水洗腳,既乾淨衛生,又解除疲勞,還能起到防病治病的作用。大家都知道“寒從腳起”的道理。在寒冷的冬天,用熱水泡腳就可以讓全身感到溫暖。腳在人體最下部,屬於人體末梢,在熱水的浸泡下.血管擴張,局部的血液流動加快,從而增加了下肢營養的供應。

一般的用熱水洗腳、燙腳不能稱為“泡腳”,因為時間不夠。水溫合適後,因缺乏持續的加熱,用不了十分鐘或八分鐘水就涼了,特別是冬天,水涼得更快。而泡腳、燙腳的時間必須達到25-30分鐘,否則就達不到通絡活血的效果。泡腳也要天天堅持,效果會更好。另外,飯後半小時內也不要洗澡,因為這樣會影響胃部的血液供應,影響食物的消化和吸收,長期如此,會造成老人營養不良。泡腳後也不能馬上入睡,待全身的熱度慢慢降下來了入睡效果會更好。

另外熱水泡腳還有很多花樣的哈,而且由於添加的藥物或者說成份不同,有著不同的療效哈。舉一二如下:

艾葉泡腳的方法:

取幹艾葉50—100克(根據水的多少定,沒有嚴格標準),先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

用中藥泡腳的方法:

配方一:當歸20克、桃仁20克、紅花15克、冬瓜仁15克

1.將所有材料用紗布袋包好並捆緊;

2.加足夠泡腳的水先浸泡約20分鐘後再加熱;

3.倒入盆中加冷水調和,就可以泡腳了。

功效:潤膚、保濕,泡幾次後能讓雙腳皮膚變得柔軟有彈性。

配方二:苦參15克、白礬5克、蒼術15克、大黃10克、蛇床子15克

功效:止癢、軟化角質,也能改善因為天氣濕熱引起的腳部濕。

以上就是我為大家介紹的有關睡前泡腳的知識了。睡前用溫水泡腳,有利於促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。