營養飲食

三米桂圓粥的做法

桂圓是我們生活中經常能吃到的一種水果,它的味道非常得香甜,經常食用桂圓有很好的補氣養血的作用,尤其是在煮粥或者煲湯的時候放入桂圓能使味道變得更加香甜,其中三米桂圓粥就是我們最長吃的一種,經常食用能對我們的身體更好的調理,下面一起瞭解一下三米桂圓粥的做法。

三米桂圓粥的做法

做法一

1.黑米50克、糯米50克、薏米30克、桂圓20克、紅棗10克、紅糖適量

2.黑米、糯米、薏米洗淨,分別浸泡2小時。也可以不泡

3.紅棗、桂圓洗淨,紅糖備用

4.放入黑米、糯米、薏米和適量水。燒沸,熬煮成粥

5.待粥煮至八成孰時,放入紅棗和桂圓。小火略煮

6.待粥煮至熟爛時,放入適量紅糖,攪拌均勻即可

7.紅糖也可以依個人的口味是否添加

做法二

1. 將薏仁、紫米、糯米淘洗乾淨,分別浸泡一二個小時;

2. 紅棗去核,洗淨,切成四瓣;

3. 鍋內注入約1500毫升冷水,放入薏仁、紫米、糯米,用旺火煮沸;4. 然後改用小火慢慢煮;

5. 見鍋內米粒開花時,加入紅棗、桂圓肉、紅糖,繼續煮至米爛粥熟,即可盛起食用。

做法三

1.將薏苡米、紫米、糯米淘洗乾淨,紅棗去核,洗淨切成4半。

2.將薏苡米、紫米、糯米同入鍋加入適量清水煮至沸,待米熟,再加入紅棗、桂圓肉、紅糖煮成粥。

最後,菜瓢谷健康提示:粥鍋燒沸撇淨浮沫,改用小火,加入配料、調料略煮即成。預計三米桂圓粥製作時間45分鐘。

調整好飲食能讓我們的變得更加的健康,同時也豐富了我們的生活,三米桂圓粥的做法非常的簡單,並且也不需要太多的技術含量,但是一定要掌握好做法一定要用小火進行熬制,並且經常食用能讓我們的身體更好的進行改善,