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高中生駝背怎麼辦呢

高中的時候應該是學生時代課業壓力最大的時候,成天都趴在桌子上做作業,沒有過多時間去進行戶外運動,長期下去容易導致駝背,這個年齡段的人身體還處在發育階段,一般駝背都是可以矯正過來的,高中生駝背應該怎麼辦呢?下面我們一起來看看相關的介紹吧。

一:端正身姿

注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的。

二:加強鍛煉

認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

三:做俯臥撐

兩手兩腳同時觸地,將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂,身體挺直上下運動而 不著地,反復15~30次。

四:反撐倒立法

民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30~50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上,頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鐘為宜。

好了,看完了上文的介紹,你知道高中生出現駝背應該怎麼辦了嗎?高中生駝背一般都是可以矯正過來的,所以這個年齡段的人如果出現了駝背的現象也不要過度的擔心,只要堅持矯正運動,一般都是可以恢復良好的身姿的。