營養飲食

優酪乳的功效與作用,搭配黑色食物也可以潤膚抗老!

想必愛美女士們都希望自己一直停留在18這個年齡段吧,當然現實並沒有抗老功效的神丹妙藥呢,不過小編為大家找到了一下可以抗老的食物哦!通過食療也可以抗老哦,大家一起來看一下。

優酪乳營養很豐富,能夠補充人體的各種元素,可是大家知道嗎?優酪乳搭配黑色食物可以潤膚抗老有奇效。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分。其中豐富的維生素E,有很強的抗氧化活性,不但能減緩皮膚衰老,還能滋潤皮膚。

中醫學認為,黑芝麻能益肝補腎、養血潤燥、烏髮美容,是極佳的美容食品,且其中含的脂肪大多為健康的不飽和脂肪酸。

優酪乳不但含有牛奶的所有營養,還比牛奶更好消化,同時維生素B族也更多,堪稱營養最全面的食物。

吃優酪乳的時候,撒上一勺黑芝麻,不但香氣濃郁,潤膚抗老的效果也更強。

但是芝麻很小,很容易出現還沒攪碎就吃點的現象,這樣營養就會大打折扣。所以最好將芝麻炒熟碾碎後再吃,效果更好。

瞭解了喝優酪乳加黑芝麻有潤膚抗老的功效之後,大家還應該注意一點,那就是什麼時候喝優酪乳,這可是很關鍵的問題哦,大家一起來看看吧。

喝優酪乳的最佳時間

晚上喝優酪乳最補鈣。12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至淩晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。

飯後喝優酪乳對腸胃最好。如果在空腹狀態下飲用優酪乳,很容易刺激胃腸道排空,優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓優酪乳在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。

使用電腦後喝優酪乳防輻效果最明顯。優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝優酪乳。

午後喝優酪乳最補充精力。優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

經過乳酸菌發酵,優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯優酪乳,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。

喝優酪乳“禁忌”

1、並非量越大越好

許多人喜歡喝優酪乳,甚至把它當成了飲料,每天好幾瓶。專家指出,喝優酪乳並非越多越好,尤其是保健食品身份的優酪乳,更要控制量。

專家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一樣隨意大量食用,而是要注意適宜人群和用法用量,不要過量食用。

2、空腹別喝飯後喝

由於胃酸有殺菌功效,因此,最好不要在空腹時喝含有益生菌的優酪乳,一般選擇飯後喝效果比較好。為了保留優酪乳所含益生菌的活性,喝優酪乳前後最好別喝熱飲。

3、只能冷藏不能加熱

很多人知道優酪乳裡千千萬萬的“菌”是好東西,但卻不知道如何留住它們。

在優酪乳剛生產出來時,裡面都是活菌,只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把優酪乳熱了喝,這種做法更是暴殄天物了。