早上空腹吃水果對身體好嗎

水果一年四季都有同的種類供應，水果是富含維生素，多吃水果可以減肥還有補充果糖等的營養物質。不僅營養豐富，而且味道也是十分香甜。許多人都喜歡在感覺到餓的時候，或者是無聊的時候，尤其是早上起床的時候吃上水果。但是早餐空腹吃水果好嗎？對於身體的健康有沒有影響呢？

人在經過一夜休息之後，供應的大腦肝糖耗盡，早上起來適量的吃水果可以儘快補充糖分，而且此時腸胃功能尚在啟動中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，早上吃水果，各種維生素和養分容易被吸收，可以應付上午工作或學習的營養所需。但需要注意的是，水果本身含酵素，想讓酵素在體內產生不同作用，最好根據個人體質食用，而且有的水果不宜在早上空腹食用，從消化方面來看，有腸胃疾病的人也不適宜早上空腹吃水果。

人的腸胃在經過一夜休息之後，功能處於啟動恢復中，消化功能不強，這時候適合選擇一些酸性不太強，澀味不重的水果，蘋果，梨和葡萄等水果口味酸甜，清爽助消化，而且含糖量不高，還不含有過多的微量元素或是鞣酸，不會對腸胃造成刺激，這類水果早上空腹狀態下可以適量的的吃一些。

水果宜在飯前吃很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

早上空腹吃水果好嗎？其實早上空腹的時候最好不要選擇吃一些比較酸的水果，在早上選擇吃一些蘋果或者是梨這類的水果。對於身體的健康比較好。對於吃水果也是要因人而異的，杜宇糖尿病的人來說，要選擇吃一些含糖量比較少的水果，減肥的人士最好選擇吃一些低熱量的食物。