女性健康

健身豐胸真的有用嗎

我們都說女性是美麗最好的代言詞,很多女性總是不斷地追求美麗,希望自己能夠擁有完美的身材,但是在生活中有很多女性由於胸部比較平坦,導致穿什麼衣服都沒有好看的效果,於是豐胸便成了很多女性們的首選,但是盲目的依賴於藥物或者化妝品等容易形成副作用,並且不會有過於明顯的效果,下面一起瞭解一下健身豐胸真的有用嗎

健身豐胸真的有用嗎

這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿,還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛煉使下胸肌增長,胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加。

胸部下垂阻擊式

1.跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放鬆,擱在大腿上。

2.將手緩慢抬向身後,使雙臂向後伸直,儘量到達腳後跟處,用手掌碰觸腳跟。

3.雙手交叉相握,使雙臂在身後抬起,並儘量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。

胸部外擴收攏式

1.雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

2.吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水準展開。

3.保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放鬆身體。反復5次,攏胸效果非常明顯。

胸部縮水回復式

1.平臥在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴。

2.彎曲膝蓋,使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

3.吸氣。抬起頭,以腹肌為支撐點,頭向後仰,拉動胸部抬升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆,回復最初姿勢,反復3次。

書本和椅子小練習

準備兩本厚度相同的書,不宜太厚,雙手各拿一本。在彎曲胳膊肘的狀態下,將雙臂往身體兩側張開,同時吸氣。吐氣,胸部用力,將胳膊肘回收到胸前。使兩個胳膊肘在胸前相碰,兩個小臂呈V字形,並且胳膊肘離身體越遠越好。

椅子練習同樣簡便,在辦公室午休的時候就可以操作。準備兩個高度相同的椅子,讓兩把椅子的後背分別朝向身體兩側。踮起腳後跟,用手抓住椅子的後背,彎曲膝蓋朝下壓,此時胳膊肘要保持向上豎起。手臂用力拉動身體,恢復到初始姿勢,反復5次。

這兩個小動作對收緊胸部肌肉,塑造優美勻稱的胸部線條十分有效,持之以恆是關鍵哦。

上面就是對健身豐胸真的有用嗎的介紹,通過瞭解以後我們知道健身對豐胸是有一定的效果,但是一定要選擇好適當的運動項目並且長期堅持,另外想要達到更好的豐胸效果的,健身的同時也可以多吃一些有助於豐胸的食物比如木瓜等。