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體育鍛煉的最佳時間是何時

有的人鍛煉身體會選擇在早上,有的人則選擇在下午,或者是傍晚。那麼究竟什麼時候鍛煉身體才是最好的呢,回答是各有利弊。比如說早上鍛煉身體的確可以讓神經更容易興奮,但是早上鍛煉也容易導致低血糖,早上空氣也不一定是最新鮮的。下面酒針對什麼時候鍛煉身體好來做一下介紹。

大家也許不知道,其實早晨的空氣並不新鮮,甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明,一年中,早晨起來的空氣指數很不好(尤其是5點至8點)。健康養生專家指出,這個時間段陸地上空的近低層大氣,都會出現逆溫層,其高度從200-1000米不等,這個溫層就像一個蓋子一樣,使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下麵,再加上清晨空氣擾動小,致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去,這樣就會造成地面空氣污染加重。因此,選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。

如果選擇一天中其他時間進行鍛煉,就有利於身心健康。由於其他時間地面的溫度比較低,而低層空氣溫度高,再加上空氣擾動比較強,則逆溫層不易形成,煙塵很快就會擴散出去。從生理學角度來說,清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現,鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前,鍛煉身體是最好的。養生小常識解釋說,這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高,而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時,人們就會產生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力,從而收到更好的鍛煉效果。

上面介紹了一天當中什麼時候更適合鍛煉身體。當然,也不必非要按照上面的介紹來進行身體鍛煉。我們生於自然,長於自然,自然也要融入自然。鍛煉身體更強調的是堅持,注意養成愛好運動的良好習慣才是最重要的。具體鍛煉身體的時間可以根據工作以及生活的需要來做安排。