高考飲食應注意什麼

高考是關係著一個學生命運的重要時間，家有考生是讓很多家長非常緊張的一件事情因為在高考前夕孩子的學習和身心心壓力都比較大，讓孩子吃好喝好休息好，才能考出好的成績。高考前夕孩子的飲食應該更加注重科學合理性，不要吃得太飽太好，高營養的食物攝取太多，對於孩子的身體來說並不是好事。

高考飲食切忌吃太飽。餐餐大魚大肉，導致考生食用後腸胃不吸收、不適應，引發腹瀉、過敏、上火等病症。張雄疇提醒，考生和家長都應合理搭配飲食，一日三餐要均衡，考生考試期間攝入的食物不要有太大變化，因為熟悉的食物最有利於放鬆心情，並且也最安全。

此外，針對部分家長為孩子購買保健品抗疲勞的做法，張雄疇認為，抗疲勞主要是在平時提高免疫力和抵抗力以及營養的儲備。沒有必要服用這些補品，只要飲食正常，就可以達到平衡。而家長在選擇保健品時，應選擇富含人體所需的維生素和微量元素類的保健品，例如，鈣可以緩解緊張情緒，鋅可以增強記憶等等。

很多學生在高考前夕，為了有更好的精神，進行複習還會苛肯多咖啡茶一類的飲料，以便提神醒腦，其實這是不好的，因為這些飲料當中含有激素和色素，對於腦部神經有著不同程度的刺激性，如果過量飲用的話，反而會導致心情焦躁不安，影響我們的休息，導致考試成績不理想。