營養飲食

男人常吃十種食物,能夠降低吸煙危害!

如今吸煙的人越來越多,雖然大家都知道吸煙有害健康,但是卻有很難放下,更加是要出去應酬的男人來說,吸煙已經是常事了。我們只知道吸煙對肺不好,其實吸煙對消化系統及髒髒也有很大的影響,因此我們在吸煙的時候,可以通過吃下面的這些食物,來幫助你降低吸煙對身體造成的危害。

白蘿蔔——清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。如果想戒煙,可以把白蘿蔔切絲,依個人口味拌點鹽或糖,當作零食吃,對戒煙有輔助作用。

香菇——香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

銀耳——富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。

太子參——可增強機體對各種有害刺激的防禦能力,並增強人體內的物質代謝,並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水沖服1~3克。

百合——有良好的止咳、潤燥清熱作用,可以改善肺部功能。

蘋果——它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。

胡蘿蔔——胡蘿蔔素和VE在血液裡水準較高可為吸煙者的肺部提供一些保護,使肺部功能退化較慢。

海帶——止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射,還可增強心肌收縮力,有強心作用。

番茄——番茄中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質,是一種很強的抗氧化劑,能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力,阻止癌變進程,並能減少心臟病的發作。

菜花——含VC比較多,更可貴的是,它含有多種吲哚類衍生物,可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性,增強分解致癌特質的能力。

清肺健脾食譜幫助降低吸煙傷害

冬菇雪耳豬胰湯

做法:豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗淨,雪耳浸開洗淨,摘小朵,豬胰、豬瘦肉洗淨,切片。把冬菇、雪耳放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調味即可。適量飲用。

杏仁雪梨山藥糊

做法:北杏仁10克,雪梨1個,山藥粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸,洗淨,雪梨去皮,洗淨,取肉切粒,然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。適量食用。

川貝雪梨豬肺湯

做法:取豬肺120克,洗淨切塊,放入開水中煮5分鐘,再用冷水洗淨,瀝幹水。將川貝母9克洗淨打碎,雪梨連皮洗淨,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。將以上原料全部放入沸水鍋內,文火煮2個小時,調味後適量飲用。

潤肺銀耳羹

原料:銀耳5克,冰糖50克。做法:將銀耳放入盆內,以溫水浸泡30分鐘,待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀,放入潔淨的鍋內,加水適量,以武火煮沸後,再用文火煎熬1小時,然後加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。

雪梨百合潤肺湯

原料:雪梨1個百合若干片枸杞10粒。做法:將雪梨塊和百合放入鍋中,倒入清水,大火煮開後,撇去湯麵的浮沫。然後蓋上鍋蓋,煮20分鐘後,放入枸杞,再煮2分鐘。

潤肺豆漿粥

原料:豆漿1000克,糯米100克,白糖適量。做法:將糯米洗淨放入鍋中,加水適量,武火燒沸後改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆漿,繼續熬10分鐘,加白糖適量即可。

黑木耳大棗粥

原料:黑木耳30克,粳米100克,大棗數枚,冰糖適量。做法:將木耳用涼清水浸泡半天,撈出洗淨與粳米、大棗同煮為稀粥,加入冰糖即成。

豬血菠菜湯

原料:菠菜3棵,豬血100克、蔥段10克,鹽、香油各適量。做法:鍋置火上,放入適量香油,炒香蔥段後放入適量開水,大火煮開。將豬血放入鍋中,煮至水再次滾沸,加入菠菜段、鹽,離火。(菠菜可提前用開水焯下)

吸煙有害健康,因此還是要少吸點,吸煙不僅影響你自己的身體健康,還會給家庭帶來一些疾病。因此小編建議大家少吸煙喝酒。