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頸椎病引起胳膊疼怎麼治療好呢

電腦、手機等是我們離不開的電子產品,每天有大部分時間與它們聯繫在一起,因而出現了頸椎病的現象,發病初期會感覺到脖子不適,嚴重後症狀會增多,會肩膀、手臂等部位出現,對患者的生活、工作等帶來多方面的不便,需要採取措施控制病情惡化或是反復發作,那麼頸椎病引起胳膊疼怎麼治療好呢?

下面介紹一套簡單的戶頸保健操,動作應輕柔,呼吸自然,每個動作可重複3至5次。

1、先做緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩,然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

2、兩肩向耳部聳起,挺直背脊,然後使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別做圓周活動,先抬肩向前轉動,再向後轉動。

4、坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然後使頭從左至右再從右到左轉圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心,那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。

5、將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上,然後輕柔地試將頭向左拉,再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可簡單地將頭輪流向左右歪斜。

6、將頭往下縮,兩手十指交叉放在頭頂上,使下巴向兩肩左右來回做半圓活動,但不要真將頭向下壓。

7、活動至此,可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部,舉起雙臂做想像的爬繩運動,兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。

8、兩臂輪流前後繞圈揮動,想像棒球運動員的投球動作,先按順時針方向,再逆時針方向揮動。

9、回到坐的姿勢,將右手貼在右邊臉上,當頭向右轉動時,用手給臉部加點阻力,數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時,幅度要盡可能的大一些。

10、結束動作。將手按在脖子背後,頭髮與頭皮結合線的上邊,然後從上向下按摩,或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊,自上而下按摩至肩部。 下面介紹一套簡單的戶頸保健操,動作應輕柔,呼吸自然,每個動作可重複3至5次。

頸椎病引起胳膊疼怎麼治療好呢?通過上述動作疾病導致的胳膊疼是可以得到緩解的,但要注意這套動作結合了頭、頸、肩、手等部位,做動作前要先熟悉步驟,避免動作輻度過大引起胳膊更嚴重。做了正規的鍛煉後患者要停止動作,胳膊疼時不定劇烈或是大動作的活動,反而會出現更嚴重的局面。