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哪些人群不適合劇烈運動

運動是我們每天必須的活動,很多人會講自己沒有去運動場地鍛煉過,其實每天的走路也能稱為運動,屬於運動量較小的活動,當然多數人會選擇專業性的運動,比如跑步、打球、游泳等,這些運動對運動者有一定的限制和要求,因為社會中有部份人不適合這樣的運動,如果強行運動會造成身體不適,那麼哪些人群不適合劇烈運動呢?

其實所有的疾病都是應該避免劇烈運動的,在大部分的疾病誘因中都有疲勞這一條。但是有些疾病是必須禁止的,不然會造成極重的身體損害。如:

1.脾臟不好,脾臟是人體貯血的重要器官,要是脾臟受傷或病變的話,會影響人體的循環系統,尤其是在做劇烈運動或高強度工作的情況下,機體不能得到充沛的動脈血,很可能會造成功能細胞的死亡。

2.心臟疾患。

3.貧血,過度勞累會造成休克,就是因為供氧不足。

4.骨骼硬化,一不小心骨折,是很難恢復的。

5.患有呼吸系統疾病。

6.腦震盪。

7.發燒,發燒的時候正是體內免疫系統和外來物做激烈鬥爭的時候,這時機體需要耗費大量的能量,因此千萬別讓身體損失太多的能量,這樣不利於身體康復。

8.其他大量消耗體能之後,如通宵上網及學習。

並且患者運動後要注意休息,但是不能蹲坐著休息,這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法:健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液迴圈,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,並做一些放鬆、調整活動,促使四肢血液回流入心臟,以利於還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。

運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

哪些人群不適合劇烈運動?不適合運動的人有八類,尤其是患有心臟等疾病的人,更要減少運動量,不然會導致心臟無法承受,最後會傷害到自己的健康。在健康人群的運動中,也要注意多種安全事項,不同的運動注意要點是不同的,患者要根據教練或是老師的要求進行,就可以避免因運動不到位引起身體毛病。