營養飲食

黑芝麻粉的營養價值是什麼該怎麼食用

經常會有人好奇,黑芝麻粉到底怎麼吃才好吃?效果更好?在回答這個問題之前,我先來給大家科普一下黑芝麻粉的好處吧。黑芝麻籽粉中維生素E非常豐富,具有延緩衰老、補肝腎、潤五臟,強筋骨、益氣力、延年益壽等作用。看了那麼多,你是否跟我一樣迫不及待了呢,咱們繼續往下看。

純黑芝麻粉推薦食法

一.取本品加糖適量拌和後早、晚食用1-2匙。

二.取本品適量加入熬制好的牛奶、蛋花、豆漿、稀飯、玉米粥中攪勻食用(可添加蜂 蜜、白糖)。

三.取本品適量加入奶粉、豆奶粉、玉米糊、麥片等沖調食用。

四、可做各種糕點、麵食夾心。

五、糖尿病人食法:本品為無糖食品,只要選擇無糖食品均可根據需要混合調和食用。因糖尿病人應多食雜糧為好,故用純黑芝麻粉適量加入玉米糊、玉米粥中食用口味更好,營養更豐富。

我們要記住幾點:1:芝麻連皮一起吃不容易消化,壓碎後不僅有股迷人的香氣,更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌,塗在麵包上或放入沙拉醬裏,就能得到芝麻百分之百的好處。2:黑芝麻有養血補肝腎作用,若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是:把黑芝麻炒熟後研成粉,早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙,各約20克。

說了那麼多種食用方法,你都學會了嗎?黑芝麻粉有各種功效,都需要我們去長期堅持食用,就會有意想不到的效果。那我們在生活中呢可以變著花樣吃黑芝麻粉,換取不同口味,以汲取更好的營養。強身健體,是我們每個人都要去注意和該做的事。在這個亞健康的大環境下,強身健體更變得尤為重要!