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憂鬱症失眠怎麼治療

每個人能夠承受的東西都是有限的,尤其是精神上的,一旦超過一個人的限度,精神就會崩潰,這個時候就容易出現焦慮或抑鬱的情況,當有一個人患有憂鬱症的時候最常見的症狀表現就是失眠,對人的健康極為不利,所以要及時治療,那憂鬱症失眠怎麼治療呢!一起看看具體的方法吧!

1、養成良好的習慣。儘量按時吃飯,起居有規律,每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態,提高植物神經系統的功能,有益於人的精神健康。

2、做自己高興的事。如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在週末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

3、避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症,應儘量避免使用。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對於擺脫抑鬱症也有裨益。

4、廣交良友。經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀。

生活中有很多人都患有憂鬱症,這是特別常見的一種心理疾病,而憂鬱症伴隨出現的就是失眠,憂鬱症失眠怎麼治療上面已經詳細的介紹了,所以也自我治療是最重要的,首先要養成良好的生活習慣,做自己感興趣的事情,不要依賴藥物進行治療。