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眼睛特別容易疲勞怎麼辦呢

隨著現在的工作壓力越來越大,不少的工作族,上班族,儘管每天面對著電腦螢幕,不愛護好自己的眼睛,長時間的下去容易引起眼睛疲勞,大多數人都戴上了近視眼鏡可還有一部分的人,因為視力比較好,所以沒有帶過眼鏡,可是眼睛卻總是會出現疲勞,那麼眼睛特別容易疲勞怎麼辦呢?

建議您適當注意飲食營養,多補充些維生素,同時注意用眼的保健。

您可以多睡覺,多休息,做做眼保健操,看看效果。

緩解疲勞:特意眨眼三百次

專家介紹,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,給眼睛“放假”。

短假:用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4—5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。

因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

中長假:儘管操作電腦的人一旦集中精神盯著螢幕,就很難停手,但專家認為,可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙,儘量遠眺放鬆,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5—10分鐘,每2—3小時連續使用電腦後,要休息10—15分鐘。同時,由於人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

醫生介紹,要防止眼睛疲勞,保護眼睛,在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

電腦:電腦螢幕應選擇品質較高的那種,因為劣質螢幕的閃爍速度較慢,眼睛會察覺到一頁一頁的閃動,瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節,令眼睛異常疲勞;螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右。

勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光,最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡;鍵盤應調整至打字時,前臂與地面平行。

坐姿:眼睛與電腦螢幕保持20—24寸為最佳距離,螢幕的上端稍微低於視線10—15度,調節座椅讓視角達到舒適為宜。

習慣:放大螢幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便於閱讀,減少眼睛負擔;將欲輸入之資料放置於螢幕旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應保持在20寸以上,最好採用下視20度的視角。

很多人覺得眼睛疲勞眼睛,或是眼角膜出現問題,其實大家並不用擔心多數的眼睛疲勞要從自身找原因,沒時間接觸輻射引起的眼睛流淚,腫痛疼痛,乾澀疲勞,這是視網膜受到了影響,平時我們要注意好調整電腦與我們的距離,適當的讓眼睛放鬆,可緩解眼部疲勞。