健康減肥

睡覺前減肥小妙招是什麼

減肥需要時時刻刻堅持,醒著堅持就連睡覺前這點時間都不要放過。好身材是怎麼來的?堅持下來的。睡前用一些小妙招可起到很好的減肥效果,早起就去跑步,飲食可選擇低脂肪的。關於減肥的方式一直都是大家想知道,接下來就和大家來分享,這個簡單的方式合適每個人,簡簡單單就擁有好身材,可見找對方式和時間減肥那麼重要。

一、喝大量的水

水潔淨你的身體,還能讓你擺脫體內滯留的水分(導致浮腫的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜裡頻頻起來上廁所,那麼在上床一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。

二、吃低鈉晚餐

晚餐吃含鹽分較少的食品,次日身體才不會浮腫。理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋),不要加鹽。

三 一般餐廳提供的餐食熱量過高。根據2013的一項調查,餐館菜肴裡的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣,但早上時間匆忙,誰還有時間做飯?一個好辦法就是在夜裡提前做好次日中午的便當,多增加蔬菜的比例。

四.確保臥室光線很暗

根據去年的一項動物研究,褪黑激素能讓體內產生更多熱量,使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環境中睡覺時,身體會產生褪黑激素,所以,購置全遮光的窗簾能幫你減肥!

如上所述有需要的朋友可收藏這個簡單的小妙招,喝水在睡前一個小時。選擇自己在家帶飯,健康衛生低脂肪,還能省錢,外面餐館的飯都是多油不利於減肥。想減肥管住自己的嘴巴很重要,除了一日三餐外面賣的那些油炸食物最好就不要吃了。飲食和運動一樣都不能放鬆。