兒童健康

兒童吃什麼長高不長胖呢

雖然我們都知道孩子是否能夠長高長壯問題,遺傳因素在其中起著重要的作用,但是除了遺傳因素之外,後天的一些營養補充也是非常重要的,想要讓孩子可以長高長壯,那麼家長要認識和瞭解一下,哪一些食物,以讓孩子吃了之後長高又不長胖,只有注重這些飲食方式,對他的健康成長可以帶來更多的作用。

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■保障膳食平衡 我們要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配,動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配,根據季節選用不同的蔬菜和水果,保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。 一般來說,在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。

■養成良好飲食習慣 孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食,父母不能粗魯地強迫孩子吃,而要耐心地加以引導,循序漸進,只要堅持不懈,會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症,應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能,以防止產生營養不良,影響孩子長高。

■養成良好作息習慣 孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18~20小時,2~3個月時需要16~18小時,5~9個月時為15~16小時。嬰兒滿1歲時為14~15小時,7~13歲需要9~10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。 良好的作息制度就是:該進食的時候就要進食,該學習的時候就要學習,該休息的時候就儘量放鬆,該睡眠的時候就要就寢,只有形成一套比較固定的作息制度,才有利於孩子的生長發育,從而長成高個子。

大家在看了上面介紹的有利於孩子長高,但是不長胖的食物之後,那麼對孩子的這些營養健康問題,相信應該有了比較全面的瞭解了吧!家長在生活當中應該更加關注孩子的營養補充,因為孩子如果身體缺乏某些營養元素的話,就不利於他的身體健康發育。