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夏天感覺呼吸困難的原因

夏天,天氣炎熱,這是大家都知道的,而天氣過於炎熱,也會導致空氣這樣變差,這時候空氣中就會有各種各樣的細菌,如果不小心呼吸到了,就會對我們的身體造成傷害,從而導致呼吸困難,導致我們的呼吸系統感染。那麼,究竟夏天感覺呼吸困難的預防保健有哪些呢?

呼吸體操的作用包括兩方面:其一是呼吸肌力和耐力鍛煉;其二為提高呼吸效率,改善氣體交換。健康人長做有益,慢阻肺患者也可以預防急性發作,改善日常活動能力,盡可能恢復受損的心肺功能。

方法一、縮唇呼吸

縮唇呼吸可以説明你控制呼吸頻率。它使更多的氣體進入你的肺,減少呼吸功耗。

1、通過你的鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止。

2、縮唇,如吹口哨那樣。

3、保持縮唇姿勢緩慢呼氣。

4、作兩次呼吸呼出吸入的氣體。

5、不需用力將肺排空。

方法二、屏住呼吸

屏住呼吸可延長肺內氧氣和二氧化碳交換時間,使更多氧氣進入血液中。

1、吸氣。

2、屏住呼吸3秒鐘。

3、呼氣。

方法三、腹式呼吸

腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收縮而進行的一種呼吸方式。肺氣腫患者胸式呼吸效率差。通過腹式呼吸鍛煉,加強膈肌活動,可以增加肺通氣量。膈肌位於胸腔底部,呈穹隆狀向上隆起。當膈肌收縮時,穹隆部下降,從而使胸腔上、下徑增大,肺隨之擴張,產生吸氣。在吸氣時腹肌放鬆,腹部隆起;呼氣時腹肌收縮,膈肌復原,腹部凹陷。

1、放鬆雙肩。

2、左手置胸部,右手置腹部。

3、通過鼻子吸氣時腹部膨出。

4、收緊腹部肌肉。

5、縮唇呼氣。感覺腹部下沉。

6、每次休息兩分鐘,重複三次為一組。

7.每天重複此練習多次。

鍛煉時取仰臥位,也可取坐位或站位,身體稍向前傾。

呼吸困難,會令患者非常痛苦,也會影響到我們的健康,而夏天感覺呼吸困難的預防保健有哪些呢?上文已經為大家介紹了,除了要加強鍛煉,還要注意自己的飲食,如果空氣品質不太好的話,最好是戴上口罩出門,以防萬一。