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冬天早睡早起好嗎

好多注重養生的朋友都會有好的生活習慣,一般都會早睡早起,這也是我們平時都知道的情況,冬天的時候氣候乾燥,而且還特別的寒冷,人身體在這個時期代謝的比較慢,也是好多疾病容易出現的時候,可是在冬天的時候早睡早起好嗎?一般認為早睡早起並不適合冬天,下面我們一起來進行一下瞭解。

早睡早起身體好”,是被廣為認知的養生觀點,冬季嚴寒,要早早起床真不是件容易的事情。其實,冬季養生,應“早睡晚起”。

《黃帝內經》有雲:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽。早臥晚起,必待日光……此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,養生者少。”

中醫的養生理念特別強調“天人合一”,冬季天寒地凍,草木凋零,動植物多處於冬眠狀態以養精蓄銳,為來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點而適當減少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起,有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄,對健康有益。

現代醫學研究證實,冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發呼吸系統疾病,也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。同時,充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強,有益於預防疾病。

通過上述的介紹,我們知道了冬天早睡早起並不好,我們要做到調理身體的目的,需要在冬天的時候早睡晚起,這也是一種遵循自然規律的做法,也是一種對身體最好的做法,在平時的時候有好多的養生技巧我們需要注意。