心理健康

多鍛煉 有效緩解神經衰弱

神經衰弱是臨床常見病、多發病,好發於女性,其發病與情志失調有關。由於生活、工作及社會壓力等原因,使精神長期過度緊張,大腦皮層的興奮和抑制過程發生功能失調,精神活動能力受精神活動能力受影響,其主要臨床表現為失眠、神疲、頭痛、煩急、多疑等症狀。

因此,治療神經衰弱,最重要的一條就是要講究勞逸結合。參加跑步、做操、打球和游泳等體育活動,對神經系統有著良好的調節作用,能促進神經系統興奮和抑制的良性轉換,可使患者的神經衰弱症狀得到減輕或者消失,從而使腦子反應靈活,思考問題敏捷、提高工作效率。

體育活動具有鍛煉和增加神經系統功能的作用。神經衰弱者參加體育鍛煉,除應按照量力、漸進、全面和持之以恆等基本要求外,應格外注意的事項有:首先,要根據個人的身體情況、鍛煉水準、病情的輕重,嚴格掌握運動負荷,一般以中等為宜。鍛煉中間要安排適當的休息,切不可憑一時熱情,練得過久、過量、過猛。鍛煉後感到精神振奮、睡眠改善,就能日見其效。其次,要選擇好鍛煉的時間和地點。最好在早晨或傍晚前,到空氣新鮮、環境清靜的樹叢河沿處進行。不宜在睡前活動,以免過度興奮,妨礙睡眠。再次,鍛煉後要做些輕微的整理活動。如按摩、洗腳等,以促進身心的平和與安寧。