天然“良藥”能夠緩解身體不適！

我們常說“良藥苦口利於病”，但是是藥三分毒，何必因為小毛病就常常往醫院跑呢！而我們常吃的美食裡就是最好的良藥，你是否知道呢？不僅能夠緩解身體不適，還不用折磨自己的嘴巴，何樂而不為呢？趕緊跟小編一起來學兩招吧！

眼疲勞——枸杞

上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

滿臉冒痘痘——魚肉

光滑細嫩的好皮膚離不開OMEGA-3和蛋白質的攝入，而魚肉剛好滿足這兩項條件。因此，當你的皮膚開始冒痘或是出現過敏症狀時，嘗試吃些脂肪含量高的魚類，受損的皮膚會有所好轉。

大號不順——粗糧麵包

這很可能是因為你在日常飲食中攝入的纖維量太少。這種情況下，你不妨有意識的吃些富含高纖維的粗糧麵包，當然像燕麥和亞麻仁都是不錯的選擇。

噁心想吐——蘇打餅乾

一陣狼狽的嘔吐掏空了你的身體，此時不妨強迫自己吃些撒鹽蘇打餅，雖提不上美味，但至少也能讓你迅速恢復體力，沒那麼難受。

腦疲勞——堅果

上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

腹瀉——香蕉

說白了就是吃壞肚子腹瀉怎麼辦?除了藥物控制之外，在飲食上也不能掉以輕心，“香蕉+米飯+蘋果+吐司”的簡單搭配，就能提供你一天所需的關鍵能量。

胃不好——小米

小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。高級營養師鐘燈芯：堅持小米粥加入生燕麥以粥水形式熬制，可起到養脾胃和消脂的作用。

咽痛難忍——薄荷茶

這種感覺就和暈船差不多，想必此刻的你根本咽不下任何食物。別沮喪，好好喝幾口溫熱的薄荷茶，會舒服很多。

渾身酸痛——牛油果

要知道，鈣鎂的適量攝入能緩解疲勞的肌肉，而牛油果就是不二之選。當然，像堅果、牛奶乳酪之類富含鈣鎂的食物也OK。

腦袋有點悶——白開水

這很可能是身體缺水的反應。因此，不論是在一段長時間的體能運動後，還是在渡過漫長的夜晚之後，請儘快為自己補充水份，沒錯，開水就夠了。

血管不好——燕麥

燕麥，含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

鼻涕直流——薑茶

被流不完的鼻涕折騰得半死?還是果斷來杯薑茶吧。驅寒又消炎，迅速趕走因風寒引起感冒，身體不適。

肝臟不好——豆苗

多吃富含蛋白質、維生素的食物，可有助於肝臟結構和功能的維護和修復。豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的 鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素。

疲勞沒勁——香蕉

香蕉含鉀量很豐富，能及時補充隨汗水流失的鉀，其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源，富含的鎂還具有消除疲勞的效果。除了林妹妹型的女孩子，有心腦血管疾病、動脈硬化、高血壓的人在逛街時也可以帶個香蕉。

疲勞累——黑木耳

上班族各種會議和應酬“紮堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時候吃些黑木耳和豆腐，推薦黑木耳豆腐湯。黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，因為每100克的幹木耳中含鐵97.4毫克，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出34倍。如此豐富的鐵，可以幫助人體改善血液迴圈，消除疲憊無力之感。

出了以上所介紹的食物之外，梨也具有護嗓的作用呢！用嗓較多者，要學會適合自己嗓音保護和用聲的方法，長時間連續用聲期間要適當休息。