營養飲食

喝咖啡的五個健康小提醒!

香醇濃郁的咖啡已經被越來越多的中國人所接受,但你真的會喝咖啡嗎?專家總結出喝咖啡的幾個提醒,可供大家參考。下面就和小編一起來看看吧!

吃完早餐再喝。

在晨光中享受一杯香醇的咖啡,為很多人拉開嶄新一天的序幕。但需要提醒的是,咖啡最好在早餐後喝,因為空腹喝可能會對腸胃造成刺激,對健康不利。

少喝三合一咖啡。

專家指出,從成本考慮,一杯5元、10元的咖啡,通常不會使用品質較佳的咖啡豆。

至於三合一咖啡,多數用咖啡精或咖啡調味粉製成,也不可能用好咖啡豆,而且裡面加的糖和奶精熱量較高。

喝時先聞、再用舌頭嘗味。

專家提醒,喝咖啡時不要囫圇吞棗,而是先湊近鼻子聞香,如果帶哈喇味,代表咖啡豆不新鮮。通過嗅覺考驗後,含一口咖啡在嘴裡,用舌頭輕嘗,並慢慢吞入喉嚨。如果喝起來清淨明亮、香氣飽滿宜人,且身體無不良反應,才是一杯好咖啡。

以鮮奶取代奶精。

為了健康著想,建議用鮮奶取代奶精,且少加糖,以免抵消咖啡原有的好處。

特殊人群應注意。

糖尿病患者建議改喝低咖啡因咖啡;而本身有高血脂症狀的人,最好改喝濾泡式咖啡;至於高血壓患者,則要注意喝咖啡的時間,儘量不要一早起床就喝咖啡,避免血壓一下子升太高。