中醫常識

秋冬季養生健康常識有哪些

在現今的社會上,人們的生活水準得到了很大的提高,在飲食方面,人們可以吃到各種各樣健康的食物,在住行方面,人們的出入方便,居住環境優越。與此同時,人們也越來越注重人體的健康和養生保健。但是人們多數隻瞭解部分養生健康知識的內容,所以接下來,我們就來學習更多關於養生健康常識。

乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結果會引起“水中毒”,危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節,正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

入秋後會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵禦秋燥。人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水,有利於降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉,可能會引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助於排出體內多餘的鈉。

養生健康常識的內容有很多,但是多於這些內容,很多的朋友都不是特別的瞭解。一般情況來說,養生知識雖多,但是學習起來並不難。而且養生健康常識是與我們的生活息息相關的,在生活中學會並運用,對我們是十分有益的。那麼上述介紹的一些養生健康常識,希望在生活中能夠幫到大家。