健康減肥

女人減肥最佳時間是什麼時候

現在我們的生活變得越來越好了,很多新鮮的食物也是層出不窮,十分的誘人,所以很多朋友因為飲食上的不節制導致自己變得越來越胖,如今減肥也成為了當下最流行的一件事了,其實減肥是具有一定的講究的,只有掌握好方法才能達到最佳的效果,那麼女人減肥最佳時間是什麼時候呢?

最佳時間段:

清晨10分鐘快走:什麼時候運動減肥?快走屬於有氧運動,喚醒你的活力,讓你的新陳代謝變得旺盛起來,不僅燃燒了前一天存積的多餘的熱量,還會讓你一個上午都精神飽滿。每天早上從家門口到公車站,做一組10分鐘增強活力的快走運動,以每分鐘100-120步左右的速度來步行,達到微喘、心跳明顯加速的地步。

午飯後10分鐘運動:什麼時候運動減肥?飯後30分鐘是小肚子脂肪積累的時間,這段時間運動,能有效減肚腩、減腿。備一雙平跟鞋在辦公室裡。中午吃完午飯以後稍稍10分鐘左右,到辦公室外邊,做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。如果你實在懶得運動,也可以站立30分鐘,總之,就是別坐著不動。

午餐建議:午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當的人,建議每天自帶水果作為補充,最好在午飯後1小時左右吃,綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至於盒飯族中的愛面一族,可以自帶鹵蛋、即食豆製品和新鮮的蘿蔔。

以上就是關於女人減肥最佳時間是什麼時候的一個介紹,大家如果按照上面介紹的方法去減肥,相信只要堅持下來是可以達到自己想要的結果的,不過減肥也不是盲目的進行運動,我們要根據自己身體的承受能力來進行,同時也要控制好自己的飲食。