女性健康

女人更年期怎麼辦呢

正常情況下,女性應在50歲左右進入更年期,但現在一些年齡不到40歲左右的女性,也出現了更年期症狀。更年期的女性,應減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,很多瓜果蔬菜都是餐桌上的“降脂藥”。那麼,女人更年期改怎麼辦呢?下面我為大家介紹下。

黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。能夠有效緩解女性更年期症狀。

香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

綠豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

以上就是我為大家介紹的關於女人更年期怎麼辦的一些小方法,希望大家在以後的三餐中不放合理安排一下以上食物,與此同時,注意合理安排作息時間,養成良好的生活習慣,補充睡眠。多食用富含維生素的蔬菜和瓜果。相信一定會對更年期的女性有所幫助的。