女性健康

上班族三天排毒法 精神百倍

上班族總是會因為工作忙應酬多等原因而忽視了自己的健康,除了不能按時吃飯休息外,還不能及時的把身體裡的毒素排出,所以,我們想教上班族的朋友們學會安排自己的飲食,用三天時間為自己好好的排排毒。

第一天

早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅乾。

午餐:白飯半碗,火龍銀耳雪梨,柳橙一個。

晚餐:白飯半碗,悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,雞肉少許,水果適量。

第二天

早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。

午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。

晚餐:悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,香蕉一根,番茄青菜湯一碗。

第三天

早餐:白粥半碗。

午餐:白粥一碗,寺院佛中寶。

晚餐:瘦肉粥一碗。

每天應該喝水8-10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。

水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。

99營養師溫馨提醒女性排毒要多喝水,多出汗,建議早上起床不要先吃早餐,要喝一杯水,幫助身體排出一整晚的毒素。