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怎樣延緩衰老 教你科學延緩衰老的方法

延緩衰老是很多走向老年的女性最想實現的,通過各式各樣的方法,來想辦法使自己延緩衰老,怎麼如何延緩衰老呢,這樣延緩衰老比較好呢,下面就讓我們進入今天的主題,來教大家怎樣延緩衰老吧。

睡覺是我們人類必須要做的事情了,而我們的睡眠時間也是非常寶貴的,但是你也許不會知道,睡前也是另一個保養的黃金時間端哦,是什麼呢?

接下來,跟我一起,在睡前把這三個小動作做一下,把一日的疲憊帶走,留下美麗的容顏與健康的身體吧!

女人是經不起歲月的摧殘的,當生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。

有不少的女性會發現,不論是自己是用多麼多麼好的眼霜或者是面膜,都無法徹底的根治我們的皮膚問題,無法再度年輕。

在這裡,提醒各位女同胞,千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。

所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。

今天,為大家介紹的是三個睡前習慣。睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前做這三件事,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

怎樣延緩衰老

1.五指成梳,留住秀髮

我們都知道一個事情,就是我們的頭上,有著我們人體的幾個重要的穴位,我們通過梳頭就可以很容易的起到按摩的作用哦。

首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。

如此反復30次以上,感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

2.熱水泡腳,行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液迴圈,加速新陳代謝多有好處。

特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。

如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

3.睡前動一動,健美身材秀出來

睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒-1分鐘,或者你可以堅持的極限。

這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

4.刷牙洗臉,輕鬆入眠

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔。

快速洗個熱水澡後,體溫下降,睡意也會隨之而來,所以洗澡後躺在床上,等待身體的溫度慢慢降下來,眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕鬆。

延緩衰老的秘訣

秘訣一:絕對不要裸著臉上床

皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快,對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。

因此,所有的美容專家都同意晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。

一個明顯美麗秘訣是:女人千萬別偷懶,哪怕你身邊只有一罐抹面包的植物油,都得往臉上抹,絕對不可以裸著臉上床。

秘訣二:跟著皮膚生理節奏走

每一天、每一個星期、甚至每一個月,身體內臟的功能總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變;

專家稱,其實,不只是我們的身體功能有生物節奏迴圈,皮膚也是一樣!一天24小時之內,額頭腺體的分泌都各自不同。

其活力最低的時間點約在下午4點鐘左右,而分泌最高點則在中午1點鐘左右。提醒你:在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。

吃完中飯後,用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4時,歇會兒喝杯下午茶後,順手給額頭補充點保濕霜。

如果真的需要熬夜,就先洗好臉,做好各項夜間保養步驟後再繼續奮鬥,以免皮膚孤軍奮戰。

此外,最晚的保養時間是晚上11時,如此才能給皮膚至少一個小時的時間和保養品裡的成分磨合。

秘訣三:早上一杯熱水加鮮檸

如果留心報章的美容或減肥廣告,你一定會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。

因此,每天早上起來,一定要在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸堿中和劑,還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善!

秘訣四:蜂蜜加黃砂糖護手

在護膚保養品還不十分發達的年代,女人總有一些維持美麗的秘方,而且這些秘方總和廚房脫不了關係。

凡是目前已上了年紀的歐洲婦女,大概都從她們的母親那兒學到了一兩招既省錢又快速的美手秘訣,能在做完繁重的家務活後,立刻恢復十指纖纖,細皮嫩肉地約會去也!

方法很簡單:在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖,和勻後,用力地搓揉雙手,最後用清水洗淨,你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每週定期做一次這個簡單的手部保養,還能避免手部老人斑的產生。

秘訣五:每天五分鐘心理美容操

我們的皮膚像一個會揭發心事的告密者,它會藉著臉上的紋路和顏色,偷偷地告訴我們隱藏在心裡的感覺與情緒。

結語:通過上文的描述,想必大家對於怎麼樣抗衰老有了一個比較全面的認識了吧,對於女性來說,衰老是最大的敵人,自己不帶有年輕的面龐,不再美麗,會讓很多女性傷心,學了上文,抗衰老的方法,希望可以幫助到大家哦。