健身

健身器材都有哪些

經常去健身房的朋友都知道,其實會有各種各樣的健身器材,要是能夠正確的利用的話,那麼對幫助自己健身鍛煉,就可以達到很好的效果了,可是還是有一些人對這些健身器材不但認識和瞭解,所以下面我們就為大家介紹一下,常見的健身器材有哪些,健身的時候要正確的利用。

跑步機

有氧運動,熱身,減脂

動感單車

健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉,伴隨著脂肪的消耗,而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果。

橢圓機

常見的心肺適能運動訓練工具,體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛煉,不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步時所產生的衝擊力,更好地保護了關節,從而具備更好的安全係數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節,增強腰部肌肉的耐力和力量,針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激,達到塑身的效果。(百科上抄了一段:))

蝴蝶機(也叫夾胸器)

進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌,初級使用者多會背部緊貼座椅,以便用力;較有經驗的用者則會背部離椅,同時鍛煉腹部肌肉。

瞭解這些健身器材,那麼我們就可以根據自己的一個健身要求去選擇比較合適的器材,從而幫助自己達到理想的健身效果,但是也需要注意提醒使用健身器材的朋友們,,使用方法必須是正確的,否則就容易讓自己受傷。