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排宿便最好的方法有哪些

宿便現在已經成為了我們生活的一大困擾了,因為宿便引起的種種症狀,給我們的生活和工作增加了很多的不便,比如口臭,痤瘡,便秘等等,而且長時間的宿便還有可能會誘發結腸癌等疾病,所以排除宿便勢在必行,那麼排宿便最好的方法都有哪些呢?下面我就來給大家詳細的介紹一下排宿便的方法都有哪些吧。

一、準備:

清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水(3000ml)的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。

二、過程:

早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。

準備就緒,在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。

三、說明:

這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道內的壓力才會大於血管,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。

為了加速水的流動,防止它在胃裡堆積,這時候一定要加上運動。

以上就是關於對排宿便最好的方法都有哪些的介紹了,到了這裡我有理由相信大家在經過了上面的詳細介紹之後,都應該對排除宿便的方法都有了一個全面的瞭解和認識了吧,只要大家在日常生活當中能夠養成一個良好的生活習慣,排除宿便我相信很快就能完成。