您的位置:首頁保健人群

保健人群

運動後的肌肉疼痛的原因是什麼

很多人都不明白,為什麼自己運動過後的肌肉疼痛感非常的嚴重,有的時候甚至到了無法行走的一個狀態,再加上不瞭解原因的話,也不知道應該選擇什麼樣的方法?所以下面就為大家介紹一下,導致運動後肌肉疼痛的原因在哪裡?掌握原因了就可以有效解決了,上述就是關於運動後肌肉疼痛的原因和緩解方法。

1.肌肉酸的其原因

肌肉的張力和彈性的急劇增加,可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

新陳代謝的增加,代謝廢物對組織的毒性增加。

肌肉的神經調節發生改變,使肌肉發生痙攣而致疼。

2.肌肉酸痛的處理

休息

休息能減緩肌肉酸痛的現象,並可慢慢促進血液迴圈,能加速代謝產物的排除,並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。

伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解,有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

上面介紹的就是肌肉酸痛的原因以及有效的緩解方法,關注這些常識以及方法的瞭解,這樣對幫助你快速運動過後的肌肉疼痛問題,就都可以達到最理想的效果,也要注意平時生活當中,要養成運動的習慣,運動也不能一蹴而就。