母嬰健康

​孕婦為什麼嗜睡

孕婦的衣食住行我們都應該注意的,那麼孕婦的睡覺是不是也是需要特別留意的呢,答案是肯定的,孕婦的睡眠不但關係到自己的身體健康,而且也關係到胎兒的發育,有很多孕婦都會出現嗜睡的情況,很多孕婦本身以及家屬都非常害怕嗜睡的出現,那麼到底孕婦嗜睡是怎麼回事呢?

我們要瞭解一下孕婦嗜睡的原因才行,而且我們要知道嗜睡到底對於孕婦是好的還是壞的,如果要改善嗜睡的症狀,我們有什麼方法可以選用呢?

孕婦嗜睡原因

孕婦嗜睡的原因,可能和懷孕後體內激素的變化,如黃體素升高等有關。另外,孕婦的基礎新陳代謝增加,體內熱量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。

一般感到嗜睡通常在停經6周以後,一般持續到懷孕3個月。進入妊娠第14~15周左右,胎盤完整形成後,就不太會感到什麼睡意了。

如果嗜睡症狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象,需要到醫院就診。

孕婦嗜睡是好還是壞

懷孕初期,孕婦容易感到疲倦、想睡覺,睡眠時間較前增加,白天需要睡午覺,否則就會打哈欠,或打瞌睡。

足夠的睡眠對孕婦是十分重要,懷孕初期如果出現嗜睡,是正常生理現象,不必擔心,應消除顧慮,不要認為是不正常的現象哦。

孕婦嗜睡怎麼辦

孕婦疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,緩解疲勞,充足體力,少量多餐,維持血糖一定濃度。

1、放棄壞習慣

養成規律的作息時間,平常喜歡抽煙喝酒也應該戒了。該休息就休息,切勿熬夜影響休息。

2、良好的休息空間

花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人,以便自己能更輕鬆地入睡。由於孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。

3、莫焦慮

睡覺之前應該忘掉煩惱,不要擔心這個擔心那個,坦然面對發生的和即將發生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一會,類似午睡,半小時左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的症狀。准媽媽疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,緩解疲勞,充足體力,少量多餐,維持血糖一定濃度。

5、睡前運動

只要運動時間正確,運動量也合適,懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康,而且也能夠幫助你睡個好覺。

6、睡不著也別有壓力

上文我們介紹了睡眠對於孕婦同樣有非常重要的意義,所以孕婦要引起重視,有一些孕婦會出現嗜睡的症狀,上文詳細介紹了嗜睡的原因以及嗜睡對於孕婦來說是好的還是壞的,上文還詳細介紹了改善孕婦嗜睡的方法。