性健康

常服用避孕藥 則應多食用牛奶

避孕藥會影響鈣質代謝吸收,長期用藥者鈣質流失要比普通人快,也就增加了患骨質疏鬆的風險。

美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜誌》曾發表文章指出,對57名服用避孕藥和76名不服避孕藥女性進行比較研究,結果含鈣豐富的飲食,可阻止女性髖部和脊柱骨密度流失。

研究人員建議,服用避孕藥的女性每天飲食至少攝入1000毫克鈣。

專家建議,鈣質吸收是有個體差異的,最好做完骨密度、血鈣等檢測後,由醫生給出適當的鈣攝入量。建議服用避孕藥的女性多喝牛奶,因為每100克牛奶含有105毫克鈣,如果每天喝1斤牛奶可攝入520毫克鈣,再加上其他飲食,基本可滿足身體對鈣質的需求。

其次,長期用避孕藥的女性還可多食用豆製品以及松子、杏仁、花生、葵花子等,以加強鈣質補充。