如何選擇運動鞋

好多人習慣用一雙鞋來應對所有的運動，這是不科學的，當你穿著跑鞋打籃球的時候，也許這樣就離運動損傷不遠了，如何選擇運動鞋？下面為您介紹那些運動如何選鞋。

每種運動其實都有專門的鞋子，如專門用來跑步的跑步鞋、用來打籃球的籃球鞋、用來登山的登山鞋，這些都是我們所熟知的。但是，卻有很多人把它們‘張冠李戴’，這樣，不僅不能發揮它們本身的功能，而且還會造成不必要的運動損傷。

我為大家詳細介紹了4種最常用的運動鞋，以及選購它們的注意事項。

跑步鞋。人在跑步過程中，不僅關節磨損，而且身體還要承受數倍於體重的衝擊，可能造成相關組織的損傷。因此，選擇跑步鞋重點要考慮它的避震功能。支撐性與穩定性也不容忽視，鞋底中部有支撐，可減輕跑步後足弓的疼痛。

籃球鞋。選擇籃球鞋最重要的原則就是“保護性”。在此基礎上，根據身體條件和運動特點進行調整。如果強調力量，應考慮鞋的緩衝避震性能，鞋幫也要高些，可以保護踝關節。不過這類鞋一般較重。如果強調速度，通常選擇鞋幫中等或較低者為宜，可以讓運動更靈活，感覺也更加輕便。

羽毛球鞋。首先考慮防滑性。由於大眾健身的場地多數是木地板或室外平地，因此穿防滑性能好的鞋，尤其是採用全面積的生膠底、增強抓地性能的鞋，可避免因地面濕滑引起摔傷。其次，鞋面要薄，具有良好的彎折性，才能夠迅速適應劇烈的動作。

登山鞋。選擇登山鞋首先注意鞋面是否防水透氣，以應付雨天及泥濘窪地等情況。鞋底選擇具有較深紋路的硬底橡膠，不僅防滑，還帶來有力的支撐。同時要保證鞋內舒適，減震設計必不可少，能夠減輕衝擊和足部疲勞感。登山鞋只適合崎嶇路面，做其他地面運動時穿登山鞋，會有明顯不適感。

最後，茜茜提醒大家，如何選擇運動鞋最好是在下午，因為經過一天的活動，足部稍微有些浮腫，這時候選購運動鞋能保證舒適感。相反，如果上午購買剛合適的鞋，下午通常會感覺有些擠腳。再者就是號碼要比實際的腳略大，這樣可以保證足尖有多餘的空間，腳跟也會貼緊，不會導致在運動的時候太緊。