男性健康

男人進補吃什麼好呢?

男人在家中是頂樑柱,如果男人患病了,家中就像是塌了天一樣,所以平時要注意多多的關愛男人,當男人比較勞累的時候,或者男人已經出現了身體虛弱的情況時,就要及時的為男人進補。當然為男人進補的時候,要根據男人的具體情況具體的進補,不要一概而論。

1. 男人腎虛如何補?

補腎仍然是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,冬季飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。

進補原則:對於腎虛的男性,冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。

2. 男人脾虛如何補?

冬季氣溫驟降,脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。

進補原則:脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉為主。3

3.肝不好的男士怎麼補?

對於這類男性,冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

中年男人出現腎虛的情況比較多,所以可能根據上文中的進補原則會男人進補;而男人應酬比較多,喝酒就會比較多,這樣酒精就會慢慢的侵害到肝臟,所以男人也應該及時的補肝;如果總是手腳冰涼,就是脾虛,應該按照補脾的原則適當的進補。