您的位置:首頁保健人群

保健人群

瑜伽金雞獨立的好處是什麼?

現在很多人女孩子平時自己在家都會練一練瑜伽,瑜伽是一種從印度傳過來的新型運動方式,相對於其他的運動來說,瑜伽更加考驗人的身體柔韌性,而且能夠塑造身體體型,鍛煉的是全身的肌肉,能夠起到很好的減肥瘦身的運動,其中有一個招式叫做金雞獨立,主要是練習什麼的呢!

弓步壓腿式瑜伽減肥動作主要鍛煉大腿和臀部肌肉,可以使臀部重心上移,減少臀部和大腿後側的贅肉,同時還能促進消化,減少腰部多餘脂肪,達到瘦腰,瘦臀,瘦大腿的功效。此套瑜伽運動減肥的具體動作則是上體直立,雙手合實舉于上方,眼睛看手,前腿膝關節置於腳尖後方,成大弓箭步,重心放低,後側腿放於地面上。

三角伸展式瑜伽減肥操伸展兩臂和兩腿韌帶,可以減少腰部兩側的贅肉,達到瘦腰的目的。此套瑜伽減肥動作要領是上體側彎下降至單手指尖觸地,另一側手向上伸展,兩臂垂直於地面,上體與腿成一直線,腳尖向前,兩腿開立,一側腳尖打開90度。

金雞獨立式瑜伽運動減肥主要是鍛煉腿部肌肉,可以使腿部肌肉變得更加的強壯和有力,還能鍛煉到腹部,腰部以及腰骶椎,同時還能鍛煉平衡能力及思想集中的能力。此瑜伽減肥操的要領是慢慢地放低上體,同側手抓住同側腳,同時離地腿向上伸起,另一側手臂向前伸,保持身體平衡。

其實瑜伽運動的招式還是非常多的,以上這幾招都是比較常見的招式,如果想要自己再多學習一些學得更加專業的話,可以去找一些比較專業的瑜伽老師來教你,否則自己在家隨便練的話很有可能會有一些拉傷,而且剛開始練不要練習太難的動作。