怎麼預防人體體溫低於36度

人的正常溫度在36～37度，當人體體溫低於36度時，已經屬於不合理的範疇之內，這主要是因為快節奏的生活環境、緊張壓迫的工作而導致的。人體體溫低於36度時，意味著人的免疫力下降，身體各方面機能也開始受到威脅，這時我們要開始注意飲食搭配以及鍛煉等各方面有利於健康的方面。那麼，預防人體體溫低於36度的方法有哪些呢？

體溫低於36.0℃是不正常的，如果體溫低於36.0℃，常見於嚴重感染的病人，這個是全身炎症反應綜合征的診斷標準之一。清晨2～5時體溫最低，下午5～7時最高，但一天之內溫差應小於0.8℃。具體的個體差異性也很大，因為你沒有其它症狀，應該是沒什麼事。不同的人測量出的體溫也有一定的差異，比方說當腋窩有汗時體溫就較正常低，還有體溫計放置的位置是否正確，時間是否夠長等因素都會影響結果。

日本專家的研究表明，50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36.5℃~36.8℃。而現在，人們的正常體溫大多已經不足36.5℃了。緊張的生活、不合理的飲食和錯誤的生活習慣已經使現代人的正常體溫下降了1℃。而很多常見疾病的發生存在一個共性，那就是體溫過低，導致自身免疫力的下降。

有資料顯示，體溫下降1℃，人體抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%。冬季感冒的人多，就是因為到了冬天，身體會變冷。身體變冷引起的各種各樣的異常狀況，也容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重症的頻發。事實上，免疫機能的狀態就是通過體溫直接表現出來的，所以體溫是“免疫之鏡”，體溫的微小波動都能關乎人的生死。體溫上升1℃，免疫力可增強5~6倍。

要獲得體溫上升帶來的健康並不難。只要堅持慢走等健身運動，多攝取薑紅茶、胡蘿蔔蘋果汁等提高體溫的熱性食物，堅持晚上泡澡等好的生活習慣，就能將體溫維持在一個正常水準。

總而言之，當人體體溫低於36度時，我們必須引起重視，很多大的疾病都是因為我們不重視小疾病而導致的。當然養成良好的作息習慣以及飲食習慣，提高免疫力才是防止人體體溫低於36度的關鍵。一旦發現體溫過高或者過低一定要及時進行治療。