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夜間減肚子運動有哪些?

到了夜間很多人都會選擇吃飽了飯就躺在沙發或床上看手機看電視,這樣的習慣還是很不好的,飯後稍微運動一下對身體的好處還是有很多的,先不說能夠起到瘦身的作用,運動一下是可以避免體內過多脂肪堆積的,而且有助於消化,那麼夜間減肚子運動有哪些?

1、站立扭腰

站立扭減肚子,可以在中午或者夜間練習,如果在看電視,到廣告的空當時。起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!

2、扶牆弓步瑜伽瘦肚子

扶牆弓步動作是整個瑜伽減肥動作裡面最簡單的動作之一,只有兩個步驟,作用是塑造完美的腹部曲線,也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立,兩腿併攏,左手插腰,右手向側伸直,掌心貼牆,抬頭挺胸,目視前方。右腿向前跨出一步,膝蓋彎曲,上身慢慢下蹲成右弓步,停住10~15秒後回到原位,換邊重複相同動作。

3、單腳旋擺

靠右側臥,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。接著左腳提高90度,趾尖向天,停止動作數秒後返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。

4、單腳側提

靠右側臥及屈並雙腳。提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動作數秒。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。

5、單腿屈轉

靠左側臥,左腳屈曲,右腳腳掌擱地並置於左膝前面,蹬直腳趾。接著右腳直伸至跟地面平行,再放鬆腳掌。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。

相信大家對夜間減肚子運動有哪些也都很清楚了,美眉們要想讓自己的身材更好,擁有一個小蠻腰,就需要將肚子上的贅肉消除掉,俗話說飯後百步走,活到九十九,就是說吃完晚飯後還是需要適當運動的,既能減肥,還能健身。