中醫常識

輕度高血壓吃什麼好呢

隨著社會的發展,生活水準的提高,人們的衣食住行方面都有了很大的變化,那隨之而來的就是病症也有了發展,包括高血壓在內,這個病不在是老年人的專利,而又了向年青人發展的趨勢了,所以說自己的身體要做好預防措施,但是如果已經得了輕度的高血壓怎麼辦了,輕度高血壓吃什麼好?下面就一起來瞭解一下吧。

在這裡主要針對此調節飲食方面:

1、可以隨意進食的食物:各種穀類、粗糧、豆類、蔬菜、菌藻類、木耳、香菇、瓜果等。

2、可以適當進食的食物:瘦肉、家禽、魚類、植物油、乳製品及雞蛋。少食或忌食的食品:殼類植物、糖、巧克力等。

3、每天吃一個蘋果。原因是,一個蘋果內含有預防冠狀動脈粥樣硬化所需要的強抗氧化劑——類黃酮,大約在30毫克以上。不吃蘋果的人,只能從一般食物中得到這種物質19毫克,這個劑量,不能達到防治動脈粥樣硬化所需要的類黃酮的劑量。

4、茶:是高血壓首選飲品,平時堅持(塔羅養生茶)來降低血壓。綠色草本茶顯著改善三高,奉行傳統中醫理論,舒緩血管,保持血管彈性,以利於維持正常的血壓。

5、飲酒:少量飲低度酒,對心臟具有保護作用。每天以不超過50克為宜。

6、豆漿:大豆中含有大豆蛋白和豆固醇,可以抑制膽固醇的吸收。若長期飲用,對防治冠心病、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化,都很有益處。

上面從飲食方面給大家介紹了輕度高血壓吃什麼好,輕度的高血壓還是不用服用藥物,可以先從飲食上來調節血壓,這樣對病情是會有幫助的,還有就是要進行適當的運動,增強身體的抵抗力和免疫力,再加上充足的休息,相信病情會有所緩解的。