中醫常識

中醫經絡養生之疏通肝經的養生方法是什麼呢

人體內很重要的奇怪就是肝臟,也是很脆弱的器官,很多人容易患有肝中毒方面的疾病,其實毒素多了只會,對人體的健康會造成很大的威脅的,而且容易造成面部的很多變化的,對於中醫養生來說,用經絡養生作用更大,而且能夠很好的疏通肝經,也能夠起到很好的養肝護肝功效的,那麼應該怎麼樣做好呢?

下面我來介紹幾個鍛煉肝經的方法,你選擇其中的一兩種,堅持每天練習,一定能收到意想不到的效果。

一、練習 “ 橫位拉筋 ”

“橫位拉筋”有兩種姿式:①人平躺在床上或地上,兩腿儘量向兩邊水準展開拉10分鐘,這需要別人説明拉開腿。②仰臥在床上,雙腳朝上,臀部和兩條腿都貼在牆上,雙腳儘量分開,如同英文字母V。

我已經練習②式將近一個月了,剛開始兩腿的夾角不能分得很大,兩腿內側會非常酸痛、非常緊張,還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動,只能堅持5分鐘,現在我的兩腿夾角已經比較大,而且能堅持15分鐘以上,每天早中晚練習三次。

通過一段時間的拍打拉筋,我有兩大收穫,一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了,去年是穿毛褲過的夏天,腿腳是涼的,現在我只穿一條牛仔褲,腿腳卻是熱的。二是睡眠得到極大的改善,本來躺到床經常是不能馬上入睡,起夜後也是翻來覆去地難以入睡,現在是頭挨到枕頭就會睡著。

中醫經絡養生之疏通肝經第一式

二、練習“蓮花逍遙式”

面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子,坐下來,把右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,而左手臂向天空的方向伸展,儘量使身體保持在一個平面內。

剛開始練習時,很難完全展開,你就靠著牆,背、腿和手臂都貼著牆,這樣很快就找到平面側展的感覺了。持續了1分鐘,就會感覺有一股暖流流向肋部,真的好像陽光照進來一樣。不論男女老幼,每天練習幾分鐘 “蓮花逍遙式”,就可以增強肝經的解鬱能力,讓你樂得逍遙在人間。

三、推肝經

坐在床上,右腿向前伸直,左腿彎曲平放,雙手交疊,壓在大腿根部,沿著大腿內側肝經的位置,稍用力向前推到膝關節的,反復推動,四五十遍,然後換另一隻腿同樣的手法。可以隔著衣服,如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油,效果更好。每晚推一推,疏肝理氣,活血化瘀,去肝火,保養婦科,改善面部氣色。

大腿的內側有三條經絡,中間是肝經,靠近正面的是脾經,靠近後面的是腎經。你坐下後,曲膝,大腿內側朝上,正中的就是肝經,推中間就是推肝經,當然推偏一點,推到脾經或腎經,那也沒有關係。

中醫經絡養生疏通肝經的方法有很多,每天鍛煉肝經就能夠起到很好的保護肝臟的功能,日常生活中還是需要重視肝臟的保護,特別是要注意一下飲酒問題,如果長時間的飲酒很容易造成肝臟的負擔的,而且也會出現很多的毒素的,皮膚就會出現各種不同的變化反應的。