中醫常識

消除腹部脂肪堆積的方法

肚子上是特別容易堆積脂肪的部位,所以當很多人腹部堆積過多脂肪以後,認為對自己的健康已經構成了嚴重的傷害,如果不儘快去除往往會造成傷害更嚴重,所以很多肚子堆積脂肪過多的女性,以及男性,就想全面瞭解一下消除腹部脂肪堆積的方法有哪些。

第1套:

動作1

仰躺姿,頸部微抬,雙腿屈膝並以腳掌平貼於地,右手握拳並懸空置於腹部上方。

動作2

下背貼地 ,用腹部力量抬起上半身,右手不動,左手握拳懸空於右手上,左右手輪流往上抓20下為1回,做4回。

動作3

趴姿,前、上臂之間呈90度,兩手前臂撐地,雙腳張開與肩同寬,以腳尖撐地。

動作4

右腳不動,左腳往左移,使兩腿間距離比肩稍寬,回動作3並換腳做。動作3~4為1回,做15回。

第2套:

動作1

仰躺姿,雙手自然平放身體兩側,雙腿伸直離地並與地面約呈30度。

動作2

左腿不動,右腿往上抬與上半身呈90度,回動作1。動作1~2進行20回後可換腳做

動作3 俯姿,雙臂伸直以雙掌撐地,上半身保持水準,下半身往後延伸,雙腿不彎、腳尖踮地。

動作4

身體不動,右膝往前抬並貼近胸口,回動作3後換腳。動作3~4為1回,做15回。

消除腹部堆積脂肪方法是比較多的,比如以上的一些運動方法,就能很好的消除肚子上脂肪,所以當自己腹部堆積過多脂肪後,為了不影響自己身體健康,要儘早選擇以上的一些運動方法,只要你能堅持通過運動,就能儘快通過運動消除自己腹部堆積脂肪。