母嬰健康

孕婦補氣補血吃什麼?

准媽媽是個特殊群體,懷孕期間的飲食要格外注意。想要補氣養血,食療是最好的方法,孕婦不宜吃藥物來補血,那樣會傷害到胎兒的健康。然而當准媽媽們實在嘴饞不已的時候,吃什麼既能滿足口腹之欲,同時也保障胎寶寶的健康生長呢?那麼,來看看下面這五種食物吧。

【1.核桃】核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

【2.葡萄乾】能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。

【3.大棗】大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給孕婦補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使孕婦脹氣。

【4.無花果】這可是個好東西。能健胃潤腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

【5.優酪乳】優酪乳裡面含益生菌,可以幫孕婦調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且優酪乳清涼、爽口,很容易被消化吸收。

以上就是對準媽媽們的身體以及氣色非常有幫助的幾種食物了,儘管到了孕中期和孕晚期,准媽媽身體中沒有足夠的鐵來製造所需要的血紅蛋白時,會出現貧血症狀,但是也不能急於補血,就吃太多,大家都知道,例如大棗吃多了對身體也是不好的。